أيهما أفضل رياضة المشي أو ركوب الدراجة ؟

أيهما أفضل رياضة المشي أو ركوب الدراجة ، أيهما أكثر صحة وحرقا للدهون؟ ركوب الدراجات الهوائية من بين أفضل أنواع الرياضات حول العالم، فهي وسيلة مواصلات مريحة وموفرة، وفي نفس الوقت مفيد للجسم، ولهذا نجد الكثير يحرصون كل الحرص على قيادة الدراجة الهوائية للاستفادة من فوائدها وأهميتها، فهي مفيد للصحة وحرق الدهون، ولكن نحن عبر موقع دراجتي للدراجات الهوائية نهتم في معرفة أهمية رياضة المشي وركوب الدراجات، أيهما أكثر حرق للشحوم و الصحة؟ فالشىء المتفقين عليه أن كلاهما مفيد للجسم بشكل كبير، ولكن السؤال المُحير للكثير هو أياً منهما أكثر حرقاً؟

رياضة المشي أو ركوب الدراجة الهوائية 

الدراجات الهوائية مهمة جداً للحفاظ على نمط الحياة الصحي والحيوي، فلذلك نجد الكثير من يحرصون على ممارسة رياضة المشي أو الركض، وفي نفس الوقت ركوب وقيادة الدراجة سواء كانت الدراجات الهوائية الثابتة أو الدراجات المُتحركة العادي مثل الدراجات الجبلية، والهجين، أو دراجات بي إم اكس BMX وغيرها الكثير.

حيث يُعتبر المشي وركوب الدراجات الهوائية الرياضية، من بين أنواع الرياضات المفيدة جداً، والتي تساعد في التخفيف من التمثيل الغذائي وتزويد الجسم بالقوة البدنية، وتجعل مع الشخص قادراً على تحمل الضغوط مع الخفة في الحركة والأداء، حيث يٌعتبر قيادة الدراجات الهوائية والمشي مفيداً لصحة الجسم والقلب، كما أنه يعمل على تحسين الجهاز الهضمي والعصبي.

فهي تخلصك من الكثير من الأمراض الطارئة، مثل الأمراض النفسية والتي تتمثل في التوتر، القلق، الاكتئاب، وغيرها من أمراض أخرى كثيرة، حيث أنه الدراجة الهوائية تزودك بالطاقة والحيوية ناهيك عن دور وأهمية المشي كرياضة مسلية ومفيدة في نفس الوقت.

اقرأ المزيد: أفضل أنواع الدراجات الهوائية 2023 وأسعارها

أيهما أفضل رياضة المشي أو ركوب الدراجة أيهما أكثر صحة وحرقا للدهون

هل الدراجة الهوائية تغني عن المشي؟ الإجابة عن هذا السؤال لا يمكن أن تكون قطعية بتفضيل رياضة عن أخرى، حيث أن قيادة الدراجة الهوائية والمشي سواسية في الفوائد والأهمية والأفضلية، وكلاهما يُساعد على تزويدك بالطاقة والصحة مع حرق الدهون والتخلص من السُمنة بالعمل على إنقاص الوزن.

ولكن في نفس الوقت أثبتت الدراسات العلمية أن فوائد ركوب الدراجات الهوائية له تأثير كبير في خسارة الوزن والتخلص من الشحوم والدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن "الكرش"، حيث أن قيادة الدراجة يساعد في التمثيل الغذائي في جسم الإنسان بشكل كبير وسريع، فقد أظهرت الدراسات أن المشاركون في الدراسات أن الذين شاركوا في ركوب الدراجة وبشكل منتظم ومستمر، كانوا أكثر قدرة على حرق الدهون واكثر صحة من أولئك الذي مارسوا رياضة المشي.

وهذا الأمر يثبت أن ركوب الدراجات أكثر فائدة من ممارسة رياضة المشي، حيث أنها الدراجة أكثر مساعدة في حرق الدهن في مناطق الأرداف والبطن، الجدير ذكره أنه يُنصح كبار السن بممارسة رياضة المشي وركوب الدراجات وذلك للحصول على الفائدة من قيادتها، وإليك مقارنة بين الدراجة الهوائية ورياضة المشي من حيث مُعدل حرق السعرات الحرارية وهي كالتالي:

ركوب دراجات خفيفة - 240 سعرة حرارية ركوب دراجات عالية الكثافة - 357 سعرة حرارية المشي البطيء: 154 سعرة حرارية المشي المعتدل: 179 سعرة حرارية المشي السريع - 250 سعرة حرارية

وبهذا نكون قد أجبنا على السؤال الذي بين أيدينا اليوم وهو هل ركوب الدراجة افضل من المشي؟ فقد ذكرنا أن الأفضل ركوب الدراجة الهوائية من المشي، وذلك لما للدراجات من فوائد وأهمية يمكننا أن نذكرها في الفقرة التالية.

فوائد ركوب الدراجات الهوائية 

وفي سياق مُتصل حول أيهما أفضل رياضة المشي أو ركوب الدراجة | أيهما أكثر صحة وحرقا للدهون، للدراجات الهوائية الكثير من الفوائد من بينها:

• التخلص من مشاكل آلام المفاصل وخاصة عند كبار السن.
• التخلص من التوتر، الاكتئاب، القلق.
• تحسين مستوى ضغط الدم في الجسم.
• التخلص من الشحوم والدهون بشكل سريع.
• توفير ثمن المواصلات، فهي بديل عن وسائل المواصلات الأخرى مثل السيارة، القطار، وغيرها.
• تحسين عمل القلب، والتخلص من الشحوم التي في الشرايين.

اقرأ المزيد: أهم الفروق بين أنواع الدراجات الهوائية المختلفة

ختاماً، تعرفنا في مقال اليوم على أيهما أفضل رياضة المشي أو ركوب الدراجة | أيهما أكثر صحة وحرقا للدهون، وفيه قمنا بعمل مقارنة ما بين رياضة ركوب الدراجة الهوائية ورياضة المشي.